健身专家提示练习弓步走可锻炼全身

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健身专家提示练习弓步走可锻炼全身

http://www.sina.com.cn  2012年01月10日09:49  生命时报

  如果你每天只做一两种运动,那么弓步走必不可少。近日,英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走,耗能多,可以锻炼全身。

  弓步 走会用到身体许多肌肉,如后背、臀部和大腿等位置,这就意味着消耗的能量也较多。练习弓步走时,双腿分开与肩同宽,前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度 弯曲,与脚趾头呈垂直方向。前进时,膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖,一边前进,一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步,然后逐渐增加到 100步。▲

  (冯国川)

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